จักรยานปั่นออกกำลังกายอยู่กับที่
การปั่นจักรยานถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่เพิ่งหัดออกกำลังกายเป็น อย่างมาก เพราะเป็นกีฬาที่ไม่หนักหรือยากเกินไป ทั้งยังเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับทุกคนในครอบครัว เป็นกีฬาที่นอกจากจะช่วยให้เรามีร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยสานความสัมพันธ์ ของคนในครอบครัวได้อีกด้วย ช่วยให้เราได้ใช้เวลาร่วมกัน ได้พูดคุยกัน ได้หัวเราะร่วมกัน ทำให้ครอบครัวมีความอบอุ่น
ก่อนที่คุณจะออกไปปั่นจักรยานควรแต่งกายให้เหมาะสมรัดกุม ใส่ชุดที่ให้ความรู้สึกทะมัดทะแมง อาจจะใส่เสื้อยืดกับกางเกงขาสั้นที่มีขนาดพอดีตัวก็ได้ ส่วนรองเท้าควรสวมรอมเท้าผ้าใบหรือรองเท้ากีฬา เพราะสามารถป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ เช่น ข้อเท้าแพลง เป็นต้น
สถานที่ที่เหมาะสมสำหรับการปั่นจักรยานน่าจะเป็นสวนสาธารณะ เพราะมีพื้นที่กว้างขวาง ร่มรื่น และปลอดภัยเวลาที่คุณปั่นจักรยาน ทำให้ไม่ต้องระแวงกลัวจะถูกรถชน แต่ถ้าบ้านอยู่ไกลจากสวนสาธารณะอาจเลือกปั่นจักรยานตามถนนในหมู่บ้านที่มีรถ ไม่เยอะก็ได้ หรือหาซื้อจักรยานแบบอยู่กับที่มาไว้ที่บ้านสักเครื่อง อาจจะยอมจ่ายแพงหน่อยเพื่อแลกกับร่างกายที่แข็งแรง
การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานสามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย ทั้งยังให้ประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ ช่วยให้หัวใจและกล้ามเนื้อแข็งแรง ทำงานได้เป็นปรกติ และช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของข้อเข่าได้ ปรกติการปั่น จักรยานปั่นออกกำลังกาย สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500 กิโลแคลอรีต่อการออกกำลังกาย 45 นาที
ก่อนที่คุณจะออกกำลังกายแต่ละครั้ง ไม่ว่าจะเป็นกีฬาชนิดใด สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณควรทำคือ การอบอุ่นร่างกาย เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายให้มีความพร้อม เวลาที่คุณออกกำลังกายไม่ควรหักโหมมากเกินไป หากรู้สึกว่าร่างกายเริ่มไม่ไหวแล้วควรหยุดพัก ไม่ควรฝืนออกกำลังกายต่อ เพราะคุณอาจเจ็บป่วยได้
ไม่ว่าจะเป็นการปั่นจักรยานแบบเคลื่อนที่ได้หรือ จักรยานแบบนั่งปั่นอยู่กับที่ ล้วนมี ประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณทั้งสิ้น ดังนั้น รีบหาเวลามาออกกำลังกายกันเถอะ “ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ”
