เครื่องออกกำลังกาย ลู่วิ่งไฟฟ้า
วิธีการวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า
เมื่อคุณพร้อมที่จะออกกำลังกายและคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน คุณควรค่อยๆเพิ่มการออกกำลังครั้งน้อย
เริ่มต้นโดยการ warm up โดยการเดินหรือวิ่งช้า 5-10 นาที
ตามด้วยการยืดยุ่นกล้ามเนื้อ stretching ซึ่งคุณสามารถเลือกกล้ามเนื้อที่คุณจะทำการยืดเพื่อเตรียมตัวออกกำลังกาย
เริ่ม ต้นการวิ่ง การวิ่งที่ดีจะต้องค่อยๆเพิ่มความเร็วจนเริ่มหายใจเร็วขึ้นแต่ยังพูดเป็น ประโยคได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้ ให้คงความเร็วขนาดนั้นไว้ หากเหนื่อยมากก็สามารถลดความเร็วลง ค่อยเพิ่มเวลาจนกระทั่งสามารถวิ่งได้เป็นเวลา 30-45 นาทีโดยที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ช่วงเป้าหมาย
ก่อนสินสุดการวิ่งอย่าลืม warm down
วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง
การ วางเท้า เมื่อคุณวิ่งไปข้างหน้า เมื่อส้นเท้าลงพื้นให้งอนิ้วเท้าและลงน้ำหนักไปส่วนด้านข้างของเท้า เมื่อเท้าและลำตัวอยู่ในแนวเดียวกันให้เหยียดเข่าตรง ลงน้ำหนักเต็มเท้าจนกระทั่งเท้าพ้นพื้น
ให้ข้อสะโพกเคลื่อนไหวอย่างอิสระตามจังหวะการก้าวของเท้าโดยการใช้เอวช่วย ไหล่จะโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย
การแกว่งแขน ให้แกว่งตามธรรมชาติหากวิ่งเร็วให้งอแขนและแกว่งให้สัมพันธ์กับเท้ข้อดีของการออกกำลังบนลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้พลังงานมากกว่าเครื่องมือชนิดอื่น มีผลดีต่อสุขภาพและเผาผลาญพลังงานมากกว่า
ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดี รูปร่างดีขึ้น พบว่าการออกกำลังการโดยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าจะใช้พลังงาน 700 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงมากกว่าการขี่จักรยาน 200 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง
การออกกำลังโดยการวิ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มี?โรคกระดูกพรุน ปวดหลัง ความดันโลหิตสูง สามารถออกกกำลังกายได้สม่ำเสมอตลอดการออกกำลังกายเพราะสามารถตั้งความเร็วของการเดินหรือวิ่ง
การออกกำลังบนลู่วิ่งไฟฟ้าวันละ 45 นาทีอาทิตย์ละ 5 วันสามารถลดการเกิดไข้หวัดลงได้ครึ่งหนึ่ง
คนท้องก็สามารถออกกำลังกายโดยการเดินได้
การเลือกซื้อเครื่องวิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า ก่อนการตัดสินใจซื้อเครื่องคุณอาจจะเข้าสถาน fitness เพื่อทดลองออกกำลังการโดยการวิ่งเพื่อตรวจสอบตัวคุณว่าพร้อมหรือไม่ที่จะออกกำลังกายโดยวิธีนี้
หากคุณไม่พร้อมเครื่องวิ่งลู่วิ่งไฟฟ้าก็เหมือนเครื่องประดับชิ้นหนึ่งในบ้านคุณหากคุณแน่ใจว่าคุณต้องการออกกำลังโดยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นประจำคุณต้องลงทุนซื้อเครื่องวิ่งา