เครื่องออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงบริหารกล้ามเนื้อ
เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้จะเน้นเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื่อ เช่นกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื่อแขน กล้ามเนื่อหน้าอก ไหล่ กล้ามเนื่อต้นขา น่อง เป็นต้น ผู้บริหารจะต้องออกแรงต้านเพื่อบริหารกล้ามเนื้อในแต่ละกลุ่ม ผลลัพธ์คือ ความแข็งแรงของกล้ามเนื่อ กล้ามเนื้อที่ได้บริหารจะกระชับเข้ารูป ผู้ที่เล่นใหม่ๆ จะมีอาการปวด ตึงกล้ามเนื้อ จึงแนะนำให้ค่อยๆเพิ่มเวลาในการบริหารจะทำให้ร่างกายปรับสภาพและทนต่อการ บริหารได้นานขึ้น
เครื่องออกกำลังกายชนิดไร้แรงกระแทก
เครื่องเดินวงรี เป็น เครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ ผู้ที่กังวลกับการบาดเจ็บที่ข้อเข่า อีกทั้งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญแคลอรีมากๆ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักตัวมากจะสามารถออกกำลังกายได้นาน เพราะเป็นการบริหารร่างกายที่มีแรงกระแทกที่ข้อเข่าน้อยมาก เครื่องออกกำลังกายแบบนี้เรียกได้หลายชื่อ เช่น ลู่เดินกึ่งสเต็ป เครื่องเดินวงรี หรือเครื่อง Elliptical Cross Trainer เป็นต้น เป็นเครื่องที่มีการผสมผสานท่าทางการบริหารกล้ามเนื้อระหว่างการก้าวขึ้นบันได กับ การเล่นสกี เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้สามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย และเน้นกล้ามเนื้อชิ้นเล็กได้เกือบทุกชิ้น ผู้ที่เพาะกายเมื่อเล่นเครื่องเสริมสร้างกล้ามเนื้อเสร็จ มาเล่นตัวนี้จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับและสวยขึ้น เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยลดแรงกระแทกในขณะออกกำลังกาย เช่น ตามข้อเข่า ข้อเท้า เป็นเสมือนการวิ่งกลางอากาศ ดังนั้นแรงกระแทกในขณะใช้เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้จึงเป็นศูนย์ ช่วยป้องกันโรคเข่าเสื่อมได้ ช่วยกระชับสะโพกและบั้นท้ายของคุณผู้หญิงให้สวยงาม
ลู่วิ่งไฟฟ้า
ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นอุปกรณ์บริหารร่างกายที่คนส่วนใหญ่นิยมใช้ เพราะเป็นการบริหารร่างกายที่ใกล้เคียงกับลักษณะการใช้ชีวิตประจำวัน สามารถปรับความเร็วของเครื่องได้ตั้งแต่เดินไปจนถึงวิ่งอย่างเต็มที่ รวมไปถึงการปรับความชันที่เลียนแบบการเดิน หรือวิ่งออกกำลังกายขึ้นเขาได้ เครื่องออกกำลังกายประเภทลู่วิ่งไฟฟ้าส่วนใหญ่จะมีโปรแกรมหลากหลายให้เลือกใช้ตามความชอบ แต่เพื่อความปลอดภัยควรซักซ้อมทำความเข้าใจกับการใช้เครื่องและโปรแกรมต่างๆ ก่อน ควรจะต้องรู้ตำแหน่งของปุ่มปรับความเร็ว และปุ่มหยุดเครื่องฉุกเฉิน เพราะเมื่อเริ่มออกกำลังกายไปแล้วเครื่องจะทำงานต่อเนื่องอยู่ตลอดจนครบเวลาที่ตั้งโปรแกรมไว้ ถ้าต้องการหยุดก่อนเวลาที่กำหนดควรค่อยๆ ลดความเร็ว จนอยู่ในระดับที่เดินได้ตามปกติแล้วจึงหยุดเครื่อง
การปั่นจักรยานถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่เพิ่งหัดออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะเป็นการบริหารที่ไม่หนักหรือยากเกินไป จักรยานปั่นออกกำลังกาย มีโปรแกรมให้คุณสามารถเลือกความเร็วหรือความฝืดได้ ทั้งยังมีจอแสดงเวลา อัตราการเต้นของชีพจร พลังงานที่ถูกเผาผลาญ ขณะที่คุณออกกำลังกายอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นคุณยังสามารถออกกำลังกายได้ทุกสภาพอากาศแม้เวลาฝนตก การบริหารด้วยการปั่นจักรยานสามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย ทั้งยังให้ประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ ช่วยให้หัวใจและกล้ามเนื้อแข็งแรง ทำงานได้เป็นปรกติ และช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของข้อเข่าได้ ปรกติการปั่นจักรยานสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500 กิโลแคลอรีต่อการบริหาร 45 นาที