02/07/2010 10:45:23
วิธีฝึกนิสัยการกินที่ดีให้ลูก
วิธีฝึกนิสัยการกินที่ดีให้ลูกตามนี้เลยค่ะ
1. กินอาหารคาวมื้อหลัก งดดู tv ของเล่นถ้าสามารถนั่งกินอาหารร่วมกับสมาชิกครอบครัวเป็นเวลา
2. เวลาไม่ควรเกิน 30นาทีค่ะ เก็บอาหารทันทีไม่มีบ่น และไม่โกรธถ้าลูกกินน้อย ห้ามเสริมด้วยการเพิ่มปริมาณนมหรือขนมเพื่อชดเชยการกินข้าวน้อยนะคะ ไม่งั้นน้องจะรอแต่ขนมค่ะ
3. ให้ลูกทานเองค่ะระบบ2ช้อนค่ะ หนึ่งช้อนเราป้อนอีกหนึ่งลูกทานเองอาจหกบ้าง อย่าได้แคร์ค่ะ เค้าจะทานได้มากขึ้นคุ้มค่ะ
4. อาจให้เค้ามีส่วนร่วมในการเลือกอาหาร สัก2-3อย่างหรือเพิ่มโอกาสให้เค้าทำเองค่ะ ยังไงฝีมือเค้า เค้าต้องคิดว่าอร่อยกว่าแม่แน่ๆค่ะ
5. เพิ่มความหลากหลายของอาหารและสีสันด้วยแม่พิมพ์ดาวสัตว่์ ดอกไม้ ไข่เจียวรูปดาวอาจอร่อยกว่าไข่เจียวทั่วไปก็ได้ค่ะ
6. งดขนม ของหวาน ช็อคโกแลตแทนอาหารคาวมื้อหลัก ให้ลูกมีโอกาสหิวค่ะ ต้องใจแข็งมากๆค่ะ ชมเค้าเยอะๆค่ะ
นำ้หนักโดยเฉลี่ยนะคะ ใช้กับเด็ก 1-10ปีค่ะ เด็กหญิง 7+(2 x อายุ) เด็กชาย 8+(2 x อายุ) จะได้ค่านน. กลางๆ +/- 2 Kgs เป็นเรื่องปกติค่ะ
ข้อมูลจาก Real Parenting
|