ร่างกายของคนเรานั้นซับซ้อนนักค่ะสาวๆ หนึ่งในความมหัศจรรย์ของร่างกายเราก็คือ ในร่างกายเรามี “สารควบคุมน้ำหนัก” อยู่ด้วย เจ้าสารควบคุมน้ำหนักนี้เป็นสารพิเศษที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาได้เองค่ะ โดยไม่ต้องใช้สารอาหารใดๆ มากระตุ้น โดยในปี 1994 นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า เซลล์ไขมันในร่างกายเราสามารถหลั่งโปรตีนฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า “ฮอร์โมนแลปติน” (Leptin) เจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะมีหน้าที่ส่งสัญญาณให้สมองระงับความอยากอาหารเมื่อมีไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น พร้อมๆ กับกระตุ้นการเผาผลาญในขณะที่เรานอนหลับ

เพราะฉะนั้นหากเรายิ่งนอนหลับนานและลึก ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนนี้ได้ง่ายขึ้น ทำให้ร่างกายลดความอยากอาหารลง ส่งผลให้กินอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ควบคุมการกินและมีระบบการเผาผลาญอาหารที่มีประสิทธิภาพ พูดง่ายๆ ว่าแค่นอนมากขึ้นก็ส่งผลให้เรากินได้น้อยลง ไม่ต้องอดให้ทรมานแต่อย่างใด เป็นเคล็ดลับที่ทำได้ง่ายอย่างเหลือเชื่อเลยค่ะ

แลปตินตัวดี เกรลินตัวร้าย

เรารู้จักฮอร์โมนแลปติน ที่ช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานและควบคุมอาหารไปแล้ว มาดูฮอร์โมนตัวร้ายกันบ้าง“ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) เป็นฮอร์โมนชูชกก็ว่าได้ค่ะสาวๆ เพราะเมื่อเจ้าเกรลินหลั่งออกมาเราจะกินๆๆ อย่างไม่บันยะบันยังเลยค่ะ แถมกินไปแบบไม่รู้ตัวด้วย ที่สำคัญฮอร์โมนตัวร้ายนี้จะหลั่งออกมาเมื่อเราอยู่ในสภาวะอดนอน พักผ่อนไม่เพียงพอค่ะ จะเห็นช่วงไหนโหมงานหนัก – พักผ่อนน้อย สาวๆ มักกินแหลกใช่ไหมคะ เพราะเจ้าฮอร์โมนร้ายตัวนี้นี่เองค่ะ

นอนให้ผอม ต้องนอนให้เป็น