แนะนำ เครื่องออกกำลังกาย และการใช้งานเครื่องออกกำลังกายในแต่ละประเภท

เครื่องออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อ เสริมสร้างความแข็งแรง

เครื่องออกกำลังกาย ประเภทนี้จะเน้นเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื่อ  เช่นกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื่อแขน กล้ามเนื่อหน้าอก ไหล่ กล้ามเนื่อต้นขา น่อง เป็นต้น ผู้บริหารจะต้องออกแรงต้านเพื่อบริหารกล้ามเนื้อในแต่ละกลุ่ม ผลลัพธ์คือ ความแข็งแรงของกล้ามเนื่อ กล้ามเนื้อที่ได้บริหารจะกระชับเข้ารูป  ผู้ที่เล่นใหม่ๆ จะมีอาการปวด ตึงกล้ามเนื้อ จึงแนะนำให้ค่อยๆเพิ่มเวลาในการบริหารจะทำให้ร่างกายปรับสภาพและทนต่อการ บริหารได้นานขึ้น

เครื่องเดินวงรี เครื่องออกกำลังกายชนิดไร้แรงกระแทก

เครื่องเดินวงรี เป็นเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ ผู้ที่กังวลกับการบาดเจ็บที่ข้อเข่า อีกทั้งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญแคลอรีมากๆ โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักตัวมากจะสามารถออกกำลังกายได้นาน เพราะเป็นการบริหารร่างกายที่มีแรงกระแทกที่ข้อเข่าน้อยมาก  เครื่องออกกำลังกายแบบนี้เรียกได้หลายชื่อ เช่น ลู่เดินกึ่งสเต็ป เครื่องเดินวงรี หรือเครื่อง Elliptical Cross Trainer เป็นต้น  เป็นเครื่องที่มีการผสมผสานท่าทางการบริหารกล้ามเนื้อระหว่างการก้าวขึ้น บันได กับ การเล่นสกี เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้สามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย และเน้นกล้ามเนื้อชิ้นเล็กได้เกือบทุกชิ้น ผู้ที่เพาะกายเมื่อเล่นเครื่องเสริมสร้างกล้ามเนื้อเสร็จ มาเล่นตัวนี้จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับและสวยขึ้น   เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยลดแรงกระแทกในขณะออกกำลังกาย เช่น ตามข้อเข่า ข้อเท้า เป็นเสมือนการวิ่งกลางอากาศ ดังนั้นแรงกระแทกในขณะใช้เครื่องออกกำลังกายประเภทนี้จึงเป็นศูนย์ ช่วยป้องกันโรคเข่าเสื่อมได้ ช่วยกระชับสะโพกและบั้นท้ายของคุณผู้หญิงให้สวยงาม

จักรยานนั่งปั่นออกกำลังกาย เครื่องบริหารเพื่อการเผาผลาญแคลอรี่

การปั่นจักรยานถือเป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่เพิ่งหัดออกกำลังกายเป็นอย่างมาก  เพราะเป็นการบริหารที่ไม่หนักหรือยากเกินไป  จักรยานปั่นออกกำลังกาย มีโปรแกรมให้คุณสามารถเลือกความเร็วหรือความฝืดได้ ทั้งยังมีจอแสดงเวลา อัตราการเต้นของชีพจร พลังงานที่ถูกเผาผลาญ  ขณะที่คุณออกกำลังกายอีกด้วย  ยิ่งไปกว่านั้นคุณยังสามารถออกกำลังกายได้ทุกสภาพอากาศแม้เวลาฝนตก การบริหารด้วยการปั่นจักรยานสามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย ทั้งยังให้ประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ ช่วยให้หัวใจและกล้ามเนื้อแข็งแรง ทำงานได้เป็นปรกติ และช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของข้อเข่าได้ ปรกติการปั่นจักรยานสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500 กิโลแคลอรีต่อการบริหาร 45 นาที

ลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องออกกำลังกายเพื่อบริหารหัวใจและเผาผลาญแคลอรี่

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์บริหารร่างกายที่คนส่วนใหญ่นิยมใช้ เพราะเป็นการบริหารร่างกายที่ใกล้เคียงกับลักษณะการใช้ชีวิตประจำวัน สามารถปรับความเร็วของเครื่องได้ตั้งแต่เดินไปจนถึงวิ่งอย่างเต็มที่ รวมไปถึงการปรับความชันที่เลียนแบบการเดิน หรือวิ่งออกกำลังกายขึ้นเขาได้ เครื่องออกกำลังกายประเภทลู่วิ่งไฟฟ้าส่วนใหญ่จะมีโปรแกรมหลากหลายให้เลือก ใช้ตามความชอบ  ควรเลือกขนาดสายพานให้เหมาะกับช่วงก้าววิ่ง และควรเลือกเครื่องที่มีปุ่มหยุดฉุกเฉิน / Safety key เพื่อความปลอดภัยในการใช้งาน